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怎么做才能降低考试焦虑考试紧张

来源:湖南灵之心 时间:2019-08-24

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怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number2:肌肉放松训练结束,心情归于平静,开始想象放松:想象未来的目标是什么,成功以后的场景多么美好,那些激动人心的计划多么天衣无缝……

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number3:继续想象:要考试了,即将进入考场,先查看一下考试必备的东西是否准备充足,有没有丢三落四……

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number4:检查结束以后,走到我的考试座位上,站在课桌前,做好一切准备工作,准备即将进入答题模式。

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number5:准备好了以后,就立即开始考试,迅速地高效考试状态。

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number6:为自己的快速高效状态,摆脱考试焦虑考试紧张而感到高兴,感到兴奋。

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怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number9:沉浸期:沉浸于这样的状态30秒——5分钟。时间自行把握。

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number10:再想象:第一题,开始做题目,开始准备计算,开始准备……

怎么做才能降低考试焦虑考试紧张Number11:然后,1……2……3醒来,开始考试……

孩子的心理健康 (28).jpg 

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